【給孕媽咪們的入睡小撇步】
【給孕媽咪們的入睡小撇步
】
各位孕媽咪們，
是不是常常莫名難以入眠呢？
今天為大家整理一些幫助入睡的方式，
讓我們一起來試試吧！
試著用溫水沐浴或是泡腳
泡澡可以舒緩身體肌肉痠痛，
躺在床上時能更加舒適。
做一些輕微的伸展運動
簡單的活動可以刺激副交感神經，
幫助放鬆；但切記不要太激烈，
會造成反效果唷！
平時可以喝 #南非有機博士茶
博士茶不含咖啡因，
飲用後不會像咖啡或茶一樣提神，
可以放鬆心情、幫助入睡；不
過睡前可別喝太多，
免得半夜還要下床跑廁所～
穿著寬鬆睡衣
不論平時或是睡覺都應該以寬鬆、舒適為原則，
身體伸展動作也不會那麼受拘束。
保持穩定的心情
雖然懷孕期間情緒真的容易有起伏，
但找到適當的抒發管道也是非常重要的，
無論是紙筆記錄、找人傾訴，
適時調整心情，也有助於順利入眠喔！
哈啊⋯⋯！
哎呀，不小心就打了呵欠！
今晚，我想來點 #科伊桑有機博士茶 放鬆一下，
好好培養睡意，
祝你們也可以夜夜好眠喔～！
【科伊桑】南非有機博士茶 / 國寶茶 領導品牌
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